terça-feira, 14 de abril de 2009

Terça-feira - 14/04

Café da manhã (7h)
1 shake drenante
Lanche ( 10h30)
1 sanduíche de pão integral + peito de peru light + 1 fatia de queijo amarelo
Almoço (15h)
1/2 pacote de miojo light
1 c.s de carne moída
Lanche (18h)
4 torradinhas ("inhas" mesmo) + margarina
Janta (22h)
1/2 xíc de arroz VP
1 xíc de chuchu refogado com cebola, alho e 1 fio de azeite( já estava temperado, foi a sobra de ontem)
2 c.s. de feijão
1 hamburguer grelhado
1 copo de mate diet

Segundo minha "mestra", estou indo bem!!! PALMAS PRA MIM!!!!

Também acho que estou indo bem, aliás, estou me surpreendendo. Infelizmente hoje não consegui malhar porque tive que ajeitar minha monografia. Cheguei em casa 15h e fiquei na frente do pc até 19h, hora que fui pra faculdade. Nos meus planos estava malhar antes de ir pra faculdade, porém a monografia me consumiu, e acho que será assim toda terça-feira até dia 26/05 quando finalmente entrego a bendita. Aliás, maldita - inferno da minha vida! rsrsrsrs

Hoje fiquei muito orgulhosa de mim, tive orgulho de relatar todo esforço que tenho feito para alcançar minha meta. Orgulho, pois não foi nada dito da boca pra fora, é algo que realmente eu estou vivenciando; é algo que realmente está me modificando, é a minha cabeça que está mudando.
Com todo esse discurso de superação, consegui convencer meu primo a entrar na linha junto comigo, ou melhor, conosco. E é por essas e outras vitórias que só tenho a agradecer à você, minha amiga, que tem me incentivado pra c***. Aliás, acho que se não fosse sua força, talvez não tivesse chegado até aqui. Mesmo que esse "até aqui" ainda seja bem pouco, perto do muito que ainda falta!!!! Já sou muito grata por isso.

BITOCASSSSS, amiga!!!!

segunda-feira, 13 de abril de 2009

Começando as anotações

Café da manhã (7h)

1 shake drenante

Lanche ( 10h30)

1 sanduíche de pão integral + peito de peru light + 1 fatia de queijo amarelo

Almoço (14h)

2 c.s. de purê de abóbora
1 bife pequeno de fígado grelhado

Lanche (17h)

3 bis ( bateu a deprê e acabei comendo o que não devia)

Janta (21h)

1/2 xíc de arroz VP
1 xíc de chuchu refogado com cebola, alho e 1 fio de azeite
1 ovo mexido sem gordura.
1 copo de mate diet

Ceia ( 23h)

1 suco drenante

sábado, 11 de abril de 2009

Shakes

Shake pró-imunidade 92 calorias

� 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
� 1 fatia grossa de beterraba crua
� 1 col. (ch�) de farinha de arroz
� 1 col. (ch�) de aveia
� 1/2 copo (100 ml) de �gua

Shake drenante 130 calorias


1 copo (200 ml) de �gua-de-coco
� 1/2 fatia de abacaxi
� 1/2 fatia pequena de mam�o
� 1 col. (ch�) de mel

Shake antigordura 85 calorias

1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
� 3 ameixas-pretas sem caro�o
� 1/2 col. (sopa) aveia
� 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Shake antifome 85 calorias

4 ameixas secas hidratadas
� 1 col. (sobremesa) de semente de linhaç�a
� 1 col. (ch�) de gergelim
� 1 copo (200 ml) de �água

Shake desintoxicante 180 calorias

1/2 fatia de abacaxi
� 1/4 de cenoura
� 1/4 de ma��çã
� 1/2 col. (ch�) de mel
� 3/4 de copo (150 ml) de �água

Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça)

Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça)

Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça)

Shake de chá verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde)

VAMOS QUE VAMOS!!!!!

sexta-feira, 10 de abril de 2009

RECOMEÇANDO!


Depois de mais de um ano, volto a postar. Agora 10kg mais gorda e casada!!!! rsrsrsrs Mas apesar da derrota no peso, tomei consciencia da situação e vejo que não há mais saída. Preciso emagrecer os 20kg que engordei ao longo desses 5 anos.
A palavra agora é DETERMINAÇÃO E SAÚDE. Estou determinada a mudar. Farei o impossivel para alcançar minha meta. E agora, mais que nunca, preciso, pois quero ter lindos bebês e com esse peso todo, posso não conseguir. Então agora bola pra frente, que atrás vem gente!

Comecei a dieta há algumas semanas, porém nada muito oficial. Entrei na academia já tem 2 semanas e agora estou esperando chegar o dia de me consultar com uma endocrinologista para dar continuidade ao meu objetivo. Vou procurar atualizar o blog sempre que possível com o meu cardápio diário.

Vamos que vamos!!!!!



Através de nossas conquistas, nos conquistamos!