Café da manhã (7h)
1 shake drenante
Lanche ( 10h30)
1 sanduíche de pão integral + peito de peru light + 1 fatia de queijo amarelo
Almoço (14h)
2 c.s. de purê de abóbora
1 bife pequeno de fígado grelhado
Lanche (17h)
3 bis ( bateu a deprê e acabei comendo o que não devia)
Janta (21h)
1/2 xíc de arroz VP
1 xíc de chuchu refogado com cebola, alho e 1 fio de azeite
1 ovo mexido sem gordura.
1 copo de mate diet
Ceia ( 23h)
1 suco drenante
segunda-feira, 13 de abril de 2009
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Um comentário:
Mandou bem até, tirando o queijo amarelo.
Tirando os 3 bis...rs
O azeite não precisa ser "fio", use uma colher de chá (pode ser medida no olho mesmo), azeite ajuda muito.
Mas no almoço e na janta vc mandou bem.
Lembra que o importante é não sentir fome.
Bjs
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